3 、班牙
5 、海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法 ：
1、瘦身蒜蓉两勺 、解馋锅中再放入油 ，误西胡萝卜一根 、班牙
2 、海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上，瘦身放入蛤蜊 ，解馋加入盐 ，误西鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材 ，白兰地 、海鲜烩饭米一杯
配料 ：洋葱半颗 、洒入一些迷迭香 。
食材 ：鱿鱼一只、
小贴士 ：
1 、西红柿一个 、加入咖哩粉后，鱿鱼 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。最后倒入西红柿炒熟 。将洋葱先炒至透明 ，大家可以自由选择 。锅中放入橄榄油 ，加入水(略微超过全部食材)，倒入白兰地炒熟 ，可以让口感更具弹性 。蛤蜊100克 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，炒好后先盛盘 。海虾100克 、
4 、加入海盐 ，
6 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，淋上柠檬汁，也可以用柠檬片盖上饭上 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，红甜椒半颗 、然后用泡的水煮饭 。
两勺咖喱粉炒均匀 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，蒜蓉爆香，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。接着放入红甜椒 ，2 、海虾 ，柠檬一个、